必見！首のシワができる原因と改善策

年齢を重ねてくると、首のシワが気になってきますよね。
顔にばかり気をとられてケアしていると、いつの間にか首のシワが目立つようになっていて困ってしまいます。

そこで本日は首のシワができる原因や改善する方法をご紹介していきましょう。

・首のシワはどうしてできるの？
1.肌の弾力低下

年齢を重ねるとだんだん首の筋肉が衰え、肌の弾力が低下していきます。
表情筋の一つである「広頸筋（こうけいきん）が衰え、首のシワが目立ってしまうのです。
「スマホ」などを見て長い時間下を向き続けると、悪い姿勢になるため広頸筋（こうけいきん）が緩んで垂れ下がってしまいます。

2.肌の乾燥

加齢によって皮膚の潤い成分である「ヒアルロン酸」が減っていくために、乾燥してシワが増えてきます。
赤ちゃんの肌は「ヒアルロン酸」がたくさんあるので、みずみずしくてハリがありますよね。

3.紫外線

紫外線は真皮まで到達し、肌のハリや弾力を保つ働きをしている「コラーゲン」を壊してしまいます。

紫外線を年々浴び続けていると、「コラーゲン」は減少して肌のハリや弾力がなくなりシワが目立つようになってきます。

首のシワを改善するには？

1.保湿・ネックマッサージ

.顔のスキンケアの時に化粧水や乳液を首にも塗ってあげましょう。
また、シワ改善成分（プラセンタや純粋レチノール・リンクルナイアシンなど）の入ったクリームや美容液を塗って優しく触るようにマッサージすると、より効果的です。

2.ストレッチ
頸元の筋肉をしっかり伸ばす、ヨガの「猫のポーズ」がいいでしょう。
姿勢も改善されて、首のシワも伸ばすことができます。

3.紫外線から首を守る

首にも 日焼け止めクリームを塗ってUVケアをしてあげましょう。
日傘をさしたり、つばの広い帽子をかぶったり、首にストールを巻くなどの工夫も大切です。

4.首のシワを予防・改善する食べ物を摂取する

紫外線による肌のダメージを防ぐ抗酸化成分を取り入れることが大切です。

レモン･キウイ・ナッツ･うなぎ・緑茶・ワイン・ミカン・カボチャ・トマトなどです。

そして、タンパク質は肌のもとになります。

肉類･魚介類･卵・大豆などを積極的に摂りましょう。

首のシワができる原因と改善策についてご説明しました。

フッと鏡を見た時、首にシワがよっていたら、とても老けて見えてショックですよね。

首のシワ対策を参考に、これからお手入れをはじめてみませんか。