白髪を防ぐ効果的な方法3選
白髪を1本でも見つけると気になって仕方がなくなることありませんか？
急に見た目が老けたように見えて抜きたくなります。
しかし、いっぱい出てくると、1本1本抜いてられません。
無理やり抜くと頭皮に炎症がおこって新しい髪が生えにくくなることもあるので、すぐに対処したい場合は短く切るか染めるのがいいでしょう。
それ以前に、白髪が出てこないようにするには日常生活でどのようなことに気をつけたら良いかをご紹介します。
○栄養バランスの良い食事
タンパク質やミネラル、ビタミンなどバランスの良い食事を摂りましょう。
以下の食品などには白髪予防に良い成分が特に多く含まれています。
チーズ・大豆：髪の毛を黒くするチロシン（メラニン色素の原料）
海藻類・キノコ類・魚介類：チロシン（メラニン色素の原料）の作用を助けるミネラル･亜鉛
黒ごま：アントシアニン・頭皮の血流を促すビタミンE・亜鉛の働きを助けるビタミンB群
○ストレスをためないこと
ストレスは活性酸素を増やして血液の流れも悪くしてしまうため、髪の毛の色を付けるメラノサイトという細胞まで栄養が届かなくなり白髪のまま生えてしまいます。
散歩やジョギングなどの有酸素運動をして気分転換をしたり、十分な睡眠をとってストレスがたまらないようにしましょう。
頭皮マッサージをすることによって、血行を促進して栄養の届きやすい頭皮を作ることができます。
本日は基本的な白髪を防ぐ効果的な方法を3つお伝えしました。
1.バランスの良い食事を摂って髪の毛にも栄養が、行き渡るようにする。
2.ストレスをためないように日頃から気分転換が大切。
3..頭皮マッサージをして、血行をよくする。
少しでも白髪が増えないように、今日から実行してみませんか！
